Stoppen met roken: hoe volhouden tijdens de feestdagen?
⭐ De eindejaarsfeesten staan voor de deur! Een periode waar velen zo lang op hebben gewacht. Bij al die gezelligheid hoort al gauw een glaasje en extra lekker eten bij. En rokers steken nadien al gauw een sigaret op. Als je gestopt bent met roken, kunnen de feestdagen voor moeilijke momenten zorgen. Hoe zorg je ervoor dat je geen sigaretten aanraakt? Vier tips om de feestdagen rookvrij door te komen. 👇
Tip 1: Opgelet met alcohol
Alcohol en roken gaan vaak samen. Alcohol maakt je overmoedig en impulsief, waardoor je geweten en grenzen weleens vervagen. Je geeft dan sneller toe aan een sigaret. Probeer je alcoholgebruik te beperken of nog beter: vermijd alcohol!
Tip 2: Vertel vrienden en familie dat je niet meer rookt
Licht vrienden en familie in dat je gestopt bent met roken. Je komt minder snel in de verleiding om ééntje te roken als je geen sigaret aangeboden krijgt. Dat zal ook gemakkelijk gaan als je even uit de buurt blijft van vrienden of familie die een rookpauze nemen. Wordt de goesting jou even te sterk? Trek je dan even terug op een rustig plekje om een moment voor jezelf te nemen.
Tip 3: Nicotinevervangers kunnen helpen
Bij moeilijke momenten kunnen nicotinevervangers zoals tabletten, kauwgom, sprays of inhalers je zin in een sigaret onderdrukken. Je kan deze zonder voorschrift bij de apotheek halen.
Tip 4: Omring je door mensen die jouw positief keuze ondersteunen!
Het zal niet altijd eenvoudig zijn om roken te weerstaan wanneer je in contact komt met rokers. Omring je door mensen die achter jouw keuze staan en je ondersteunen bij moeilijke momenten.
Heb je nog extra tips of ondersteuning nodig? Op Tabakstop.be vind je heel wat informatie over stoppen met roken. Je kan ze ook elke werkdag gratis bellen op 0800 11 100.
Succes! You’ve got this!
Bron: Tabakstop.be